ANA国内線【PR】
2012年 05月 15日
筋肉のねじれ
この冬、私が考え続けていた右太もも付け根の張りの原因、もしかしたら見つけたかもしれません。
これは本当にそうなのかどうかはわからないので「もしかしたら」なのですが。

昨日、ハーフレースに参加してきました。
スタートして数キロ、あの時、何を考えてたんだろう・・・、
“無”だったのか、「また走れたんだな」と思ってたのか、実は覚えてません。

数キロ走ったところで、「あ、私、フォームのこと考えずに走ってる。大丈夫か?」と心配になりました。
心配になって、背筋を伸ばしてみたり、着地の具合など考えた時に、
「そうか~、無意識に走っている時こそ、きちんとしたフォームで走れていないと、
“(正しいフォームが)身についた”とは言えないんや」と感じました。

12月のレース後、自分の走っている写真をみて、脚の出し方使い方の癖がわかったので、
足をまっすぐに出せるように気をつけていました。

以前は、気付いた時に見たら、足の先が外に広がる立ち方歩き方になっていましたが、
まっすぐ向いてることが増えてきていました。
まっすぐに、でも膝を広げるイメージで(X脚にならないように)、と気をつけていました。

昨日のレース中「身につける」が過ぎった時、
「あれ?私がフォームを治そうとし始めたのはフル後の12月中旬。
太ももの張りに気付きだしたのは12月末。ん?もしかしたら・・・」と。
「フォームを治そうとすることで、
それまで内側に向いていた太ももの筋肉が、外側に引っ張られている?」と。

時期的なことも、筋肉の場所も合う。
もしかしたら、もしかするかもしれません。
# by momaji | 2012-05-15 00:43 | 臼蓋形成不全
2012年 05月 15日
太もも付け根の突っ張り感
3月に走るのを止めてみた。
ちょうど1ヶ月走りませんでした。
そして私の脚がどうだったかというと、太ももの付け根の張りが取れなかったのです。

ということは、この張りの原因はランニングじゃないところにあるということ。
これは、新しい気付きになりました。

日常生活の何かの負担からの張りで、走る以前の問題。
それなら、その負担を何とかしないと取れないわけです。

日々のストレッチはやってるけど、
ストレッチ不足か、あるいは何か間違ってるか、それもあるかもしれません。

受診日、先生から、内転筋への負担だろうからと太もも外側やお尻の筋肉のトレーニングの指導を受けました。
早速やってみたら、もちませんでした。
筋力不足。
しばらくがんばって筋トレしてみようと思いました。

そして5月の参加レース中に新しい発見がもうひとつ。
これまた別記事にて。
# by momaji | 2012-05-15 00:09 | ランニング
2012年 05月 14日
3月の走行距離(3.9km)
「全く走らず」に近い1ヶ月。
太ももの突っ張り感が気になったのもあったし、息子の受験もあったので、
「もうこの際、お休みにしよう」と走るのを止めてみた。

      (走行距離 km)   (累計 km)
 1.        3.9          3.9



結果、新しい発見につながるお休みとなりました。
新しい結果については、4月の月間走行距離記事に書くとしよう。
# by momaji | 2012-05-14 23:57 | 月間走行距離
< 前のページ 次のページ >
XML | ATOM

skin by excite