2011年 12月 26日
12月の走行距離(90.2km) 1/04編集済み
まだ12月終わってませんが、途中経過をUP。

    (走行距離 km)   (累計 km)
 1.     10.9        
 2.     42.2       53.1(奈良マラソン2011)
 3.      6.7       59.8
 4.      4.4       64.2
 5.     15.1       79.3
 (追記分 6回目 10.9km  月間90.2km)

奈良マラソンの42.195kmを含めて今月は100km走りたいと思ってたけど、
ぎりぎり届くか届かないかという感じだなぁ。



12月上旬に、3回目の体組成測定してもらいました。
悪くなってました・・・^^;

測定2回目の9月、良い結果が出たと言うのに、
今回は、骨格筋量が-1.6kg、体脂肪が+2.1kgという結果・・・><
体重は+0.1kgとほとんど変わりないのに、中身の変化はひどいです・・・。
(あとの差は、水分・骨量など・・・)

でも実は、どうしてこうなったか自分ではよくわかってるのです。
食欲の秋、それも原因のひとつではあるのですが・・・。

6月~9月、ジムでの筋トレにマシンを利用していました。
ウェイトは超初心者レベル(10kg~20kg)なんだけど、
筋トレをしてなかった私には、これだけでもすごい刺激&負荷で、
それが数値に表れました。

が、第二期の9月以降は、筋トレプログラムにはまってしまいました。
マシンを利用するのではなく、音楽に合わせてスクワットしたりバーベル持ち上げたり、
格闘技の技を組み込んだトレーニングプログラムに、時間を費やしました。

すっごく楽しいんですが、負荷的にはレベルアップしてないのがわかっていて・・・。
バーベルもウェイトを上げればいいんだけど、
上げると最後が苦しかったりで結局うまく調整するところにまで至らなかった。

でも、今回の結果を踏み台に、再度マシントレーニングをがんばってみようと思えました。
奈良マラソン終了後久々にマシンやったら、前にできてたウェイトが動かなくなってたけど・・・。
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by momaji | 2011-12-26 10:12 | 月間走行距離
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